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除了牛奶和鈣片，補充鈣質還能吃什麼？

帶筆婊檞
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樓主

2020-11-11 9:54

在上瑜珈課程當中，我常容易抽筋
做了一些功課之後，我會在上課之前先自己做點暖身動作，像是小跑步到教室，把體溫提高
另外也了解需要多攝取鈣質，也可以幫助肌肉收縮

但我不能喝牛奶，原因跟很多人一樣，有乳糖不耐問題
吃鈣片也是一個方法，但對我來說每天吞鈣片有障礙（我有吞藥錠障礙，尤其鈣片通常不小）
還有什麼方法能補充鈣質？困擾中...

2020-11-11 9:54 發佈

文章關鍵字牛奶鈣片鈣質

tonylch

tonylch
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2樓

2020-11-11 10:06

半夜抽筋「補鈣」有效？醫師：不只缺鈣！快補充這些食物

去問醫生吧！

抽筋不是補充單一元素就可解決，不要網路抓藥。

chih0106

chih0106
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3樓

2020-11-11 10:51

帶筆婊檞 wrote:
在上瑜珈課程當中，我...(恕刪)

先去看醫生，檢查骨質密度，再來對症下藥。

kangs721

kangs721
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4樓

2020-11-11 10:56

吃魚阿
小魚乾整隻嗑

機器人霏霏

機器人霏霏
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5樓

2020-11-11 12:25

我有吃珍珠粉，珍珠粉富含鈣，當然也多少會幫助提升皮膚狀況
最近吃農純鄉的不錯，蔓越莓味道算蠻好入口

少了一個你

少了一個你
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6樓

2020-11-11 13:56

吃香蕉

audrey290
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7樓

2020-11-11 14:22

牛奶天天喝也會不舒服嗎？
有些人如果每天連續喝牛奶，只有頭一兩天會拉肚子，後來就不會繼續拉
可以多試試看，畢竟喝牛奶對身體蠻不錯

帶筆婊檞
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樓主

2020-11-11 14:32

tonylch wrote:
半夜抽筋「補鈣」有效(恕刪)

chih0106 wrote:
先去看醫生，檢查骨質(恕刪)

謝謝！會再找時間去看醫生
只是想說有沒有食品類的可以先幫忙緩解症狀

帶筆婊檞
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樓主

2020-11-11 14:33

kangs721 wrote:
吃魚阿小魚乾整隻嗑(恕刪)

好像也不錯，可以當零食吃

帶筆婊檞
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樓主

2020-11-11 14:34

機器人霏霏 wrote:
我有吃珍珠粉，珍珠粉(恕刪)

謝謝推薦，我再來找找看！

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