今年年底準備要結婚
想在這半年趕快瘦下來
請問這兩種方法哪一種效果比較好?
或是有其他的瘦身方法不錯的請各位大大分享一下...
自己控制體重上偏向低糖飲食
每次體重不美麗時，就會刻意少吃澱粉，水果，跟一些甜點，甜的飲料之類的，只挑一些肉，菜來吃
加上是外食族，吃的難免較甜較油，所以吃東西前，我都會搭配食品喜得康膠囊輔助，減少糖跟油脂的吸收
這樣過幾天體重就會下來了
真的有覺的少吃澱粉，糖類，體重比較不容易上升
吃東西之前問問自己吃下去的是營養還是純熱量，就會發現碳水化合物就是純熱量而已，是你身體不必額外補充的，因為好的蛋白質和脂肪就能提供身體所需的熱量和營養，久而久之身體就習慣拿脂肪當作能量、產生酮體，這是「生酮」的由來。
我去年底結婚，花四個月戒碳水化合物，體重從76kg變成67kg，這期間沒有額外去運動，純粹靠飲食改善以及16/8斷食，我也沒有去算吃多少比例的脂肪或是蛋白質，反正就是吃營養，如大量蔬菜獲取微量元素+優質的肉獲取胺基酸與脂肪酸。至於水果，台灣農夫太強導致水果都很甜，所以不要吃水果。想想看你吃的水果=吃綜合維他命配糖水，這樣還算健康的飲食嗎？
這段期間你不要想太多，管他什麼低醣還是生酮，只要在吃東西前問自己：「我吃的是營養還是熱量？」
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