愛吃澱粉類真的是造成肥胖的原因嗎?

ohmygod1734
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樓主

2019-12-03 10:35

最近天氣冷隨時隨地都想吃東西
我又是無澱粉不歡的人
結果上週體檢報告出來
我的體脂肪跟三酸甘油脂高得嚇人
醫生說我正常體脂大約要24-26%才是標準
檢查出來體脂率卻是37.3%
這需要開始認真減脂了
請問我該怎麼開始比較好?
我的超愛吃澱粉類
該從哪個部分下手??

2019-12-03 10:35 發佈

文章關鍵字澱粉類原因

fish20462149

fish20462149
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2樓

2019-12-03 11:28

要吃對澱粉類的食物

請參考這篇文章
https://www.google.com.tw/amp/s/www.chinatimes.com/amp/realtimenews/20180408001723-260418

想減肥還是要忌口啦
先忍耐愛吃精緻類的澱粉，跟甜的飲料
如果真忍不住可挑一些低升糖指數的澱粉類，比較不會讓體脂肪上升
在吃東西前補充藤黃果膠囊，我覺的也有幫助
之前我是有吃過喜得寶藤黃果膠囊，有覺的有飽足感，比較不會想亂吃
不過要降體脂肪，運動也是很重要
可作一些有氧運動，或練核心運動

zaga22

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3樓

2019-12-03 12:36

真的很難不吃澱粉.....
有試過生酮但很快就破功
很喜歡吃地瓜南瓜這類的食物

好難瘦

王牌黑豆

王牌黑豆
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4樓

2019-12-03 13:01

要不要試試減醣呢？
我吃9天瘦3公斤沒有餓到唷！

MIYA茹

MIYA茹
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5樓

2019-12-03 14:19

澱粉真的是容易胖，我本身也超愛麵食和飯食，後來為了減重和健康，降低澱粉的攝取，選擇比較好的澱粉，像是麵、飯、水餃，就優先選擇飯，但有地瓜的話則是優先選擇地瓜，然後多攝取蛋白質和蔬菜，也可以增加飽足感但避免澱粉攝取太多造成負擔，接著就是吃東西的順序，建議澱粉放在最後吃，很多人都是吃飯配菜，但這樣的模式很容易變成澱粉攝取過多，所以會建議以菜配飯的方式。