前陣子體檢出來體脂肪居然快40%
醫師說如果再不飲食控制容易會有三高問題
可是減重真的很辛苦
我又超愛吃澱粉類
請問大家有什麼建議
可以降體脂但痛苦指數又不會太高的方法？
尤其是麵跟手搖飲料是他的最愛
這些都是超會胖的
他體脂肪39%
體重95公斤
因為家裡有糖尿病病史
也為了外表，因為超想交女朋友
他竟然有了減肥動力
首先他試著先將麵飯減成之前吃的一半
飲料也是改成無糖
剛開始真的很辛苦
也覺的飲料沒味道
想吃時，他會趕快轉移注意力
找別的事做
那種慾望30分鐘就過了
說真的有時還是會忍不住會偷吃甜的
我都看他在吃之前吃喜得寶膠囊，說幫助阻斷糖類吸收
可他破戒也都淺嚐即止而以，量也不多
晚上則幾乎不碰澱粉，只吃一點菜跟肉
所以減重哪有不辛苦的！
他不知哪來的毅力
就這樣持續了一年半
體重現在65幾公斤
體脂降到23%
現的他只要喝到太甜的飲料
他會說怎麼這麼甜，還會覺得很膩
澱粉也都吃適量就會飽了
所以是習慣的問題
飲食習慣是可以改變的
只要有決心
加油！！
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