最近體重遇到停滯期
想搭配一些幫助瘦身的食品
之前網路上看到藤黃果這個成分
好像對愛吃澱粉的族群很有幫助⋯⋯
有人吃過可以分享效果嗎？
１．幫助減肥（正反意見都有）
肥胖是目前世界各國最難應付的健康問題，根據醫學期刊（Lancet）所發表的一則身體質量指數（BMI ）觀察發現：過去40年來，全世界的肥胖人口已成長6倍，到了2025年全世界每5人就有1人過胖註１
肥胖問題在美國更是嚴重，幾乎每3人就有1人過胖，因肥胖而衍生的健康問題費用就高達1900億美元，這個數字已佔國家健康總支出的20%（過胖造成糖尿病、中風、心臟疾病大幅提高）註２
幸運的是，藤黃果的減肥效果有非常多則人體研究可探討，讓我們不用從動物實驗去挖掘數據
在一則大型綜合分析（包含歷年來9則人體隨機對照試驗）指出，藤黃果用於減肥在部分實驗中效果卓越（劑量約在1g 至 2.8g ），但也有幾則看不到效果，結果呈現出顯著差異（平均起來大約是減下2公斤的體重）註３
綜觀而論，這些研究大部分樣本數過小（大多在100人以下）、觀察期間過短（2週到12週）、實驗設計不夠周全等因素，且部分研究皆要求受試者執行飲食限制及運動，基於此，對於實際減肥效果應持保留態度
２．抑制食慾（讓你更有飽足感）？
無法控制食慾，幾乎是許多減肥者的最大難關，尤其是消夜時間更是難以控制，造成暴飲暴食，吃的多且動的少，要瘦身簡直難上加難
關於藤黃果的抑制食慾效果，針對人類的研究還不夠明確，且效果僅在少數案例中觀察到，但這些實驗缺乏對照組，因此有待更多研究證實
而動物細胞研究發現，藤黃果萃取物（HCA 羥基檸檬酸）服用後能增加20%的血清素在回收率，血清素上升會讓人產生飽足感，或許具有抑制食慾效果
３．減少內臟脂肪（visceral fat ）
儲存在身體的脂肪一般分為兩種，一種在皮下，稱為皮下脂肪，像是用手捏起來的腰間肥肉就是指這內脂肪，通常對人體較無害
真正會讓你產生疾病的，是過多的內臟脂肪，目前已發現，適量的內臟脂肪對生體有益，但過度累積時，脂肪細胞會開始分泌有害物質，造成慢性發炎，大大提升各種慢性疾病的發生率（如糖尿病、高血壓、心血管疾病、脂肪肝等）註７
而在美國的一則研究也發現，罹患乳癌的女性，其腹部脂肪較正常婦女多出45%註１２，同時腰圍最大的女性相較於腰圍一般者，不僅心血管疾病增加2倍，死於癌症的風險也提高63%，所以內臟型肥胖對女性的危害也不可輕忽
在一則針對內臟脂肪型肥胖的研究發現（對象為20到65 歲，腰圍超過90公分），服用藤黃果萃取物（Hydroxycitric acid）能降低內臟脂肪堆積，具有降低慢性疾病的潛在功效註６
我目前看到的資訊是這個
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