還有半年，哪種方法瘦身效果最好？

catwalkSHE

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樓主

2019-01-16 17:29

距離拍婚紗還半年的時間～～～
時間還算充裕所以希望可以瘦的健康一點
目前是晚餐份量減半但是沒什麼效果...

想問當初成功瘦身的都有用哪些方法??
抽脂那種就不用了怕痛也沒那麼多錢

2019-01-16 17:29 發佈

文章關鍵字效果方法

ming052930

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2樓

2019-01-16 17:57

這半年就去報名馬拉松..跑個10場很快就瘦下來了

gabersan

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3樓

2019-01-16 20:32

catwalkSHE wrote:
距離拍婚紗還半年的...(恕刪)

控制飲食少吃多運動
每天定時定量跑步效果最好

eyecyu

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4樓

2019-01-17 5:55

首先先恭喜妳找到人生的另一半一起走後半輩子是很甜蜜的事啊! :)

減重真的沒有甚麼訣竅就是要少吃搭配運動可以增加妳熱量消耗的速度減少肌肉也一併在被這瘦身的過程中被大幅減掉的機會. 現在很流行16小時斷食然後在剩餘的八小時內把一天想吃的餐點吃完. 不過這還是要以妳平日的工作生活作息安排來看是否可行妳可以google 一下這種方式減重的文章分享.

生酮也是個短時間把體脂降下來的好方式只是要確定自己實行的是正確的. 我身邊有幾位朋友都做生酮飲食而減下不少體脂肪. 我朋友們是搭配剛剛說的16小時斷食在早餐用防彈咖啡來讓自己沒有飢餓感一直到中午才開始進食. 如果妳真的考慮要進行可以先問一下醫生再開始.

再不可以考慮用低醣飲食這也是很好的所謂低醣包括減少澱粉質攝取以及糖分攝取. 我覺得我們一般人真的吃過多澱粉質一碗牛肉麵一份便當米麵分量過大蛋白質與菜類攝取太少長久下來容易有三酸肝油脂過高的問題.

總之減重是一種生活型態的改變減重過程避掉這些不健康的食物在目標達成後再回到以前甜食油炸來者不拒的飲食習慣的話減掉的很容易就通通還給我們啦~~~~

以前我也自己減過重少吃不動後來身體也沒比較健康接觸賀寶芙奶昔後我終於覺悟徹底改變自己的飲食習慣也終於把肥肉減掉這幾年有變胖一些 (因為年歲大加上少動吃飯的時間不固定等等) 但是身體基本上都還算是ok的. 今年我因緣際會接觸到NuSkin 的一個減重健康產品我想試試他們家的產品看看好不好這樣剛好拿來與之前的奶昔做比較. 哈!

Ps. 我不知道台灣的賀寶芙奶昔配方如何但是我發現她的配方改了加了一個食物添加劑 Carrageenan 這個東西目前雖然對人體沒有研究證明對健康有危害但是在動物實驗上是有的. 所以強烈建議在日常飲食中盡量看後面食物用料標籤有這個添加劑最好避開. 冰淇淋麻糬冰棒調味奶任何吃起來會稠稠的都要注意. 越試便宜的東西這些添加物更容易出現喔!

Ps. 如新的TR90 據我了解沒有但是她的奶昔有加stevia 哀...真的就是有一好沒倆好 @@ 如果妳能接受Stevia 那用這套排毒健康瘦下來的產品是真的蠻好的我看過不少分享真的是很厲害看得我狠心動啊~~~~~~

最後給半年時間改變自己迎接人生中下一階段想來就很美好啊! 只要下定決心減一定可以的!!! 不管哪種方式只要是正確的好的飲食習慣養成就一定可以成功健康瘦下來喔!

加油!!! ^_^

EvangelFOXY

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5樓

2019-01-17 13:51

我之前天天跑步瘦很快每天慢慢加長時間後來可以一天跑一小時
懶得出門我覺得可以買一台簡易的跑步機在家跑
像輝葉平板跑步機這種就可以了不用到三五萬等級的..
價格不貴而且可以折疊不用的時候也可以收起來

hcmhcm

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6樓

2019-01-17 15:28

eyecyu wrote:
首先先恭喜妳找到人...(恕刪)

你說的方式都不錯..

低醣飲食方面..幾乎90%食品都有澱粉(糖類)
尤其油脂不能跟糖類一起吃，兩個一起吃就等於蛋糕(高熱量食品）

GeneChaio

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7樓

2019-01-17 16:26

EvangelFOXY wrote:
我之前天天跑步瘦很快每天慢慢加長時間後來可以一天跑一小時

因為掉的是水分

所以你覺得瘦很快

不建議跑步，跑步過程中
膝關節的最大負荷是走路步行時的3倍

穿多一點然後"快走"

catwalkSHE wrote:
距離拍婚紗還半年的時間～～～
時間還算充裕所以希望可以瘦的健康一點
目前是晚餐份量減半但是沒什麼效果...
想問當初成功瘦身的都有用哪些方法??
抽脂那種就不用了怕痛也沒那麼多錢

半年其實蠻長的

三餐飲食控制好，不要吃多，不要太油太鹹
水分攝足(蔬果或開水)
""完全杜絕糖""

不要餓肚子!!，一餐都不能少

然後運動

Bella Hsieh

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8樓

2019-01-18 10:18

我不止晚餐減半，是每一餐都減很多。

每一餐飯大約是2口的量，然後我配很多菜，因為住家裡，不過菜太油也不能吃太多。

然後2口配菜吃很久。

每天走十幾趟樓梯，最高走到5樓。加上工作那陣子很忙。

除此之外沒有特別運動。

這樣大約3個月左右。拍婚紗大約49，訂婚大約48，結婚瘦到屁股都扁了喔，大約47。

沒有特別量體重，但是瘦到高中以後最瘦，我身高162，原本53-55之間，瘦到47-48之間。

連胸部都縮小一個CUP喔，婚紗公司的新祕不那麼專業，就沒什麼事業線了。

(拍婚紗都不用修，瘦到禮服一直往下掉，拍婚紗的禮服試好了就直接改了，拍照直接帶出去了，不會再修改。)

我結婚的新祕就很厲害，用了3個Nu-bra(一個是我的)加膠帶, 幫我擠了超深的事業線。

結婚的敬酒禮服很貼身，新祕還貼了一個Nu-bra在我的屁股。

說真的，拍婚紗可以修比較無所謂，是訂婚和結婚是現場的，妳可以把目標放到訂婚或結婚。

catwalkSHE

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樓主

2019-01-18 16:58

有想過買跑步機來快走但都太貴也太大台
輝葉這台蠻小的而且能折起來放可以考慮
但是會不會太重不好搬阿

EvangelFOXY wrote:
我之前天天跑步瘦很快...(恕刪)

爬樓梯蠻傷膝蓋的說的也是照片可以修現場就真的見真章了

Bella Hsieh wrote:
我不止晚餐減半，是每...(恕刪)

lovemickyyoochun

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10樓

2019-01-18 18:53

catwalkSHE wrote:
距離拍婚紗還半年的...(恕刪)

半年其實蠻長的+1

我都用卡路里減肥法+非常忌口
建議你報個健身房
體重變輕很重要
身形好看+雕塑更重要
相同體重下
有健身雕塑和沒有的人相差滿多