怎麼讓自己快速減肥？

心鎖心

心鎖心
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樓主

2018-03-30 9:15

怎麼讓自己快速一個月內減肥？

2018-03-30 9:15 發佈

May-mmk

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2樓

2018-03-30 11:47

最快但不太健康的方式就是餓肚子！每餐量只吃原本的1/2-1/3。
健康又能持久的就是少吃（不是不吃）澱粉類，然後有氧運動跟重訓都做！

補充水份

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3樓

2018-03-30 19:43

心鎖心 wrote:
怎麼讓自己快速一個月...(恕刪)

自己真實案例，生酮飲食，一個月瘦十公斤，自已懶人吃飯方式，早餐小7的生菜沙拉加一個茶葉蛋，午餐晚餐都是自助餐，只夾青菜加肉(肥肉也沒關係)，不能喝有糖飲料、飯、麵，包子饅頭都不形，水果也不能吃(酪梨除外且要多吃)，一天至少二千CC的水，一週運動三天左右。

maggie81

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4樓

2018-03-30 20:38

每天空出一小時下班強迫自己前往運動中心(最好有伴

先從核心肌群開始練習，讓體態跟肌肉量增加，身形會變好，再來蝴蝶袖跟肚肚也會慢慢消除

BUT...最重要的還是飲食XD

個人拍婚紗前經驗給妳參考:)

大包o

大包o
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5樓

2018-03-31 1:28

心鎖心 wrote:
怎麼讓自己快速一個...(恕刪)

快速減肥唷通常一件事情都有優缺點

最簡單的就是讓自己沒食慾每天攝取熱量都很少

就會快速減肥的

但是如果你要上班上學的話就無法做到

只要有動就會餓不吃東西血糖低會昏倒的

所以適合家裡蹲減肥有分減體重(體脂不變跟體脂肪(體重不變)

前者就是少吃東西控制熱量後者就是吃得健康瘋狂運動

鐵牛CEO

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6樓

2018-03-31 11:38

心鎖心 wrote:
怎麼讓自己快速一個月內減肥？

少吃多運動

唯一的一條路

A ze

A ze
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7樓

2018-03-31 11:42

很簡單一個步驟就可以了
拿膠帶把嘴巴貼起來

心鎖心 wrote:
怎麼讓自己快速一個月...(恕刪)

sxh96228

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8樓

2018-04-01 1:17

運動，加控制食量，讓肚子經常處於半飢餓狀態。

心鎖心 wrote:
怎麼讓自己快速一個月...(恕刪)

tnutem

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9樓

2018-04-02 21:34

我以前上班時,1個月有瘦過6公斤

每天要爬10層樓的樓梯,最少上,下爬10次,整天都在流汗,一個月就瘦了6公斤

nickchang0826

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10樓

2018-04-03 10:05

抽脂

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只要玩自媒體人人都是富人