減到憂鬱嚕 - Mobile01

荔枝好吃
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樓主

2013-10-23 14:33

好不容易下了決心要減肥
到現在雖然才半個月
我的方法是
早餐>黑咖啡加鮪魚土司
午餐>自己準備的水煮便當
(只有菜+肉+飯,菜的量較多,飯跟肉只有一點點)
晚餐>水煮蛋的蛋白偶爾配無糖豆漿

晚上會走路15-30分(腳受傷)
基本是看心情跟狀態拉

完全沒吃甜的跟炸的
最近發現尤其是晚上
都不太有胃口
還逼自己吃蛋白
連中餐都要吃好久才吃的完

是有感覺身上的肉較少(一咪咪)

褲子有稍微變鬆了
但昨晚量體重
好像只有瘦0.5kg

不知道是不是量完體重的關係
我開始整個心情都不是很好
到今天都一樣
連午餐都是拖到很晚才有胃口吃

減肥真的會憂鬱症上身嗎
哈哈哈

2013-10-23 14:33 發佈

irenelion0430

irenelion0430
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2樓

2013-10-23 14:52

如果有搭配運動的話，吃蛋白才會有效

建議你

持續每周五天每次40分鐘 (40分鐘脂肪開始燃燒) / 每周三天每次60分鐘
這兩個月都先不要量體重
兩個月後慢慢會有人說你變瘦了
還是不要量體重
四個月後你會發現褲子的大腿及腰的部分都變鬆一圈

這時你再來量體重會很有成就感的

因為你消耗掉的是脂肪增加的是肌肉
肌肉比脂肪重所以剛開始量只是辛酸的
因為肌肉增加體重會增加你以為自己怎麼越減越重反而會失去信心

到後期肌肉的比例開始多餘脂肪體重會下降得很快
這時你量體重才是真正的你的體重

就不會有啥停滯期的因為你到四個月以後才來量體重
如果都有持續在做運動
停滯期很快就會過去的

運動習慣一旦養成，沒去運動會很奇怪的
而且運動會讓人開心
越來越瘦根本不可能憂鬱
飲食是按照正常吃
不要刻意
甜的炸的偶爾也是要用來犒賞辛苦減重的自己

荔枝好吃

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樓主

2013-10-23 15:10

irenelion0430 wrote:
如果有搭配運動的話，...(恕刪)

從不敢吃甜的炸的
到現在是完全不想吃
連看到旁邊的人也沒感覺

目前只有水喝的下
所以我每天都會喝1500~2000cc

運動我知道要養成習慣
從懶到用催眠加逼的方式讓自己習慣運動
所以我每天走跑步機
都會走到流汗
腳受傷1個多月了(還沒好)
但還是逼自己從5分鐘開始走
走1.2分後小腿開始痛還是逼自己要走5分才可休息
又走5分又痛又休息
盡量走到30拉

謝謝你
我也是跟自己講現在開始不量體重了
本來還想是不是因為有吃阿
還打算先每天只吃兩片全麥土司加無糖豆漿一個星期
看會不會先瘦多一點

necomata

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4樓

2013-10-23 17:21

我會覺得相反，我體重天天量的。
這樣你才知道怎麼樣的飲食跟生活習慣最造成你體重居高不下。

另外，配合app，天天紀錄畫下來的曲線圖可是很有成就感的。

另外，個人推薦體重計的錢不要省，買好一點的吧，他可以陪你很久(有朋友去日本的話，買個歐姆龍之類的，帶體脂體年齡的，價格不用台灣一半)。

體脂重要性不低於體重。

chopper888

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5樓

2013-10-23 17:51

個人覺得減肥的重點不是體重少了多少~
而是身材的雕塑~~~
我之前為了減肥去運動~~飲食習慣沒變~
過一段時間體重沒少但大家都說我變瘦了...
肉肉變結實了曲線出來穿衣服都好看唷~~
體重的多少倒變的不重要了~~~
跟您分享~~

達達的馬蹄

達達的馬蹄
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6樓

2013-10-23 19:04

才半個月就憂鬱@@
你還是不要減好了
我半年減了25公斤不就早就崩潰了

你腳曾經受過傷
那我建議你買台室內腳踏車
不用重踩但是要踩快
減肥重要的還是運動~不但量要夠強度也要夠
才能真正減掉脂肪

加油啦減肥急不得的

荔枝好吃

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樓主

2013-10-24 10:07

necomata wrote:
我會覺得相反，我體重...(恕刪)

好的
謝謝你喔

chopper888 wrote:
個人覺得減肥的重點不...(恕刪)

謝謝希望也可以像你一樣

達達的馬蹄 wrote:
才半個月就憂鬱@@
...(恕刪)

哈哈
不行拉
還是要減

我一開始就是騎室內腳踏車
但就算我慢慢騎
大概20分後膝蓋就受不了
隔天連爬樓梯都痛
動不了

所以我改用跑步機用走的

想不到腳就開始受傷(不關跑步機的事)

但我還是有走喔

謝謝你的意見拉

*******************************************************************************
我昨晚就想
既然這樣我就利用上下班用走的

公司很近
所以我今天開始就早點起床
剛走到公司只花了20分

腳也不痛
又可減肥
身體也好
心理也好
(我自己想的)