最近減肥遇上問題了
之前因為還沒上夜班 飲食作息很好調整
三餐少量 加上每天做鄭多燕
在那三個禮拜體重很順利的掉了近五公斤
但是過沒多久 因為工作關係輪調到夜班要長達半年時間
飲食變得不知道怎麼吃才是恰當
是起床的第一餐算早餐嗎?
還是算晚餐? (因為我起床都已經下午近六點)
夜班飲食真的很難算 再加上作息不正常
感覺就算每天下班後做運動 都沒辦法再繼續減下去
辜狗了很多相關文章 還是沒辦法得到解答
想請問有經驗的大大們能不能提供小妹我一些意見
我的作息如下
上班時：
下午六點起床吃第一餐 通常是買7-11 無糖豆漿加御飯團
之後上班後 會遇到大約凌晨12點半 宵夜時間 通常這時我不吃
如果真的要吃我會帶水果 一樣無糖豆漿! 再真的很餓的話會吃公司伙食
但不吃飯 只吃菜類 (排除炸物)
下班後 隔天早上 會買一份早餐加上無糖豆漿
吃完早餐時 休息一個小時開始作運動，我的運動是鄭多燕30分鐘加上戰鬥有氧兩段約14分鐘
作完就不再進食 休息一下洗完澡就睡覺
放假時：
因為通常放假的早上我還是處於剛下班的狀態 早餐還是會吃
一樣吃完做約50分的運動~做完洗個澡休息
放假就會睡比較久 大約睡到晚上九點起床~這時就會出去覓食
但一樣會避開澱粉類 選冬粉來吃
這樣一直重覆!
我身高160cm 體重最重時達到75kg 現在瘦到大約64kg(大約兩年時間 因工作關係陸續掉下來的體重)
我想問我哪出了問題 現在有點想考慮去看減肥門診 看能不能再瘦下來
因為有參加公司的減重比賽 我希望能再瘦個九公斤左右
麻煩有經驗的大大們能給新手我一點點意見
感恩不盡~
