各位魔女們可以分享你們的減肥經驗嗎

夢中少女
個人積分：0分
文章編號：31800309

0分

樓主

2011-11-07 0:33

小妹從今年開始體重不斷往上飆高
到了五月份開始，小妹已經53公斤
也警覺到需要減肥的警訊
由於上班時間不固定
只要有空，小妹就會去附近的小學快走運動
飲食也有減量，只是有時候會忍不住吃我最愛吃的鹹酥雞
最近同事介紹鄭多燕減肥操，我也一一造做，果然15分鐘就飆汗
就這樣我有空就會去做這些運動
可是到現在卻沒有成果
反而體重越來越上升
小妹我越來越緊張

各位魔女們，請問小妹我哪裡出問題
還是哪裡需再多加強

2011-11-07 0:33 發佈

文章關鍵字魔女們減肥經驗

angela000217

angela000217
個人積分：330分
文章編號：31803189

330分

2樓

2011-11-07 8:53

夢中少女 wrote:
小妹從今年開始體重不...(恕刪)

體重53公斤那身高呢。

想要苗條除了運動還要忌口，我除了三餐不吃其它東西，飲料只喝不加糖的咖啡。

目前我167體重54-55。

raymama

raymama
個人積分：4分
文章編號：31803506

4分

3樓

2011-11-07 9:14

禁口很重要
而且如果想要減肥
像鄭多蓮的減肥操,我一週跳二天,每天是一個有氧30分.墊上運動30分,加起來要一小時
但是像她書上寫的~~先把你的體重計丟掉,如果你太在乎你的體重,天天量,你很容易就放棄目前的減肥計劃
我知道我自己也沒瘦幾公斤,但是褲子鬆子,小腹變小了~這就夠了
還有像樓上寫的,做運動也要禁口
我先生去單車環島十天一公斤都沒瘦, 因為如果你運動後吃更多
有時反而會變更胖唷

hilush1981

hilush1981
個人積分：0分
文章編號：31804781

0分

4樓

2011-11-07 10:09

忌口真的很重要

我身高158CM 未減重前體重54.4KG

今年五月份開始減肥(未減重前我都要吃兩個便當才會飽)

早餐吃飽一點

午餐餓就吃不餓就沒吃
下午餓也會吃巧克力或餅乾

晚餐不吃澱粉類(白飯、麵、麵包、饅頭等) 多吃青菜白肉魚

星期一~五有正常上班時間就這樣吃

週休假日我也都還是大吃大喝(但其實也吃不多了)

最重要是要多喝溫開水

雖然夏天天氣非常嚴熱但我也都不喝冰水連挫冰、冰淇淋等..都沒吃！

夏天還是喝溫熱開水..就讓身體一直狂流汗！

也沒特別運動..

現在體重47與48之間

食慾也變小甜食也不喜歡吃了..

以上..其實剛開始減重真的好無法克制

因為肚子真的好餓好餓..

就是忍耐呀..

版大加油！

小芳寶貝♥

小芳寶貝♥
個人積分：0分
文章編號：31807336

0分

5樓

2011-11-07 11:45

要多喝一些溫開水
飲料雖然也是要不加糖最好也選擇熱飲冷的對女生身體循環還有子宮都不太好

忌口很重要！
基本上我晚上能不吃就不吃嘍～

雖然給你這些建議～但是我也是反反覆覆的胖瘦胖瘦>"<

版大加油！一起加油！

ta1025

ta1025
個人積分：292分
文章編號：31815914

292分

6樓

2011-11-07 17:44

高熱量不要吃呀~~
不然就是吃兩口就給別人
你要對自己吃的東西嚴格一點

運動你已經有在做了
注意多纖維多喝水排便要順
晚餐後就不要再吃了
要吃就吃一點水果
宵夜不能吃

Nuhcuy

Nuhcuy
個人積分：13分
文章編號：31819522

13分

7樓

2011-11-07 20:53

到底是幾公分呀？

但還是分享一下我從網路上找到的減肥法-分食減肥法
還蠻有效的
澱粉跟蛋白質分開吃
可以不忌口吃到8分飽但還是盡量少油少鹽
有時候外食不方便每天都這樣
但我一個月還是瘦了大概3公斤

oochein

oochein
個人積分：0分
文章編號：31820331

0分

8樓

2011-11-07 21:33

均衡營養, 蛋白質補充, 水很重要!!
作息正常!!就會瘦了!!

夢中少女

夢中少女
個人積分：0分
文章編號：31823120

0分

樓主

2011-11-07 23:19

angela000217 wrote:
體重53公斤那身高呢...(恕刪)

小妹我160公分

angela000217

angela000217
個人積分：330分
文章編號：31827373

330分

10樓

2011-11-08 8:17

夢中少女 wrote:
小妹我160公分

健康標準您是標準上限54公斤內，問題自己無法接受這樣的上限，都會想要達到健康底線，而您的底線是48公斤。

還有您原本的體重是多少，為何近期會改變體重，作息改變飲食增加，

另外不知您的年紀，年紀越大代謝越慢也很容易囤積脂肪，另外意志力很重要必須捨棄愛吃的東西，尤其您鍾愛的鹹酥雞(鹹酥雞小販不要打我)。