討論群組

2

提升基礎代謝率

Kitty1205
個人積分：0分
文章編號：30067515

0分

樓主

2011-08-18 20:10

聽說基礎代謝率變差,就會容易胖
總感覺以前吃很多都不怎麼胖,現在吃多少就胖多少,
有方法能夠提升基礎代謝率嗎?

2011-08-18 20:10 發佈

文章關鍵字基礎代謝率

0e0

0e0
個人積分：210分
文章編號：30067898

210分

2樓

2011-08-18 20:33

Kitty1205 wrote:
聽說基礎代謝率變差,...(恕刪)

運動、運動、再運動.....

Alendy

Alendy
個人積分：37分
文章編號：30067917

37分

3樓

2011-08-18 20:34

Kitty1205 wrote:
聽說基礎代謝率變差,就會容易胖
總感覺以前吃很多都不怎麼胖,現在吃多少就胖多少,
有方法能夠提升基礎代謝率嗎?

將吃飯的時間延長，每口都慢慢咬，減輕胃與腸道的負擔，是個減肥的好方法。
多數的體重增加問題為飲食與生活的步調，先仔細觀察自己麼生活習慣，適度調整即可。

如果時間可以，建議將運動的方式調整：
心肺運動促進新陳代謝的時間為心跳加速至靜坐時的心跳速約35%，連續30~45分鐘。
請勿過久或過短，運動過程中如果累了，別停下來，只要放慢節奏，休息完畢再繼續。

by Cat

martin5630
個人積分：190分
文章編號：30072152

190分

4樓

2011-08-18 23:40

Kitty1205 wrote:
聽說基礎代謝率變差,...(恕刪)

年紀越大基礎代謝率相對越低

所以只能多靠運動讓自己基礎代謝率別掉那麼快...

挖鼻孔

挖鼻孔

feng2508

feng2508
個人積分：0分
文章編號：30072859

0分

5樓

2011-08-19 0:12

Kitty1205 wrote:
聽說基礎代謝率變差,...(恕刪)

多喝水
多運動
如果不想運動的話
就盡量別坐著
看電視的時候站著也可以
想減肥，最重要的就是少吃囉

dennisboy0611
個人積分：120分
文章編號：30075462

120分

6樓

2011-08-19 6:19

feng2508 wrote:
多喝水多運動如果不想...(恕刪)

少吃的瘦復胖的機會太大可以說是沒什麼用

靠運動提高基礎代謝才是長久之計

當然這邊的運動是"維持80%最大心律持續30分鐘以上"的運動 EX:慢跑

不是舉腳採空中腳踏車那種...

喵妍喵羽
個人積分：0分
文章編號：30090037

0分

7樓

2011-08-19 17:54

martin5630 wrote:
年紀越大基礎代謝率...(恕刪)

想提升基礎代謝
運動是真的很重要
我是都在吃nu skin的tra纖姿錠
搭配纖黛麗一起吃
也有配合他們規定的菜單跟運動
是瘦得還蠻多的身體也還是很健康
現在停用了也沒復胖
光靠少吃來減肥是真的不行哦>"<
對身體很傷的

Katie0714
個人積分：0分
文章編號：30126928

0分

8樓

2011-08-21 20:46

先前看一個新聞說運動搭配低脂蛋白可以提升基礎代謝率
應該固定運動在喝豆漿可以吧!豆漿是低脂蛋白質
我現在正在試驗,希望可以達到理想!

kenhugh

kenhugh
個人積分：1326分
文章編號：30127405

1326分

9樓

2011-08-21 21:12

Kitty1205 wrote:
聽說基礎代謝率變差,...(恕刪)

每天快走一小時多喝水 ^++^

^++^

2點

2點
個人積分：2634分
文章編號：30138074

2634分

10樓

2011-08-22 11:06

kenhugh wrote:
每天快走一小時多喝水...(恕刪)

我是一星期快走四次
每次一小時約5.5公里
一個月瘦了兩公斤!
飲食約1600卡

2

X

X