完整圖文版則刊登在小弟的個人網誌中...
2008/08/12 更新 :
感謝版友的指正...我已經把原文中的圖片轉貼過來
更多產品資訊則可以參考SLEEPTRACKER官網
******************************************************
我相信許多朋友都有這樣的經驗
有時候睡覺時間雖然短...但起床時卻覺得得到充分睡眠而神清氣爽
但也有時候睡覺時間雖然長...卻不保證醒來時能有同樣清爽的感覺
甚至因此而影響了一整天的上課工作心情及效率...
這時你最需要的是...
一支錶...
沒錯...你沒有聽錯...就是一支錶
自從我在無意間發現SLEEPTRACKER這個有著神奇功能的gadget
讀過產品說明和瀏覽網路試用心得後迫不及待地下手購買、
收到商品當天就馬上開封試用一直到現在也已經有幾個月的時間
應該也有足夠實驗數據可以拿來做為推薦產品的根據
於是決定動手寫這篇使用心得
來推薦一下這個繼iRobot Roomba之後
大幅改善我生活品質的革命性產品
SLEEPTRACKER的功能可以簡單描述如下...
我想許多朋友都知道
人類的睡眠是有所謂的週期存在
一個從淺睡到深睡又回到淺睡的過程
平均大概會花掉90-110分鐘左右的時間
進入最深睡階段的時間被稱為Delta Sleep
而剛進入睡眠狀態或是將醒時、出現密集眼球運動的時間
則被稱為REM (rapid eye movement) Sleep
隨著睡眠時間越長
Delta Sleep的時間會越來越短、甚至於完全消失
而REM Sleep的時間則會越來越長
最後讓你在沒有鬧鐘輔助的狀態下也會自然醒來
不過由於上班或是上課的時間因素
我們通常都很難採用睡到自然醒的睡眠方式
被迫要設定鬧鐘來確保自己能夠在固定的時刻醒來
這時鬧鐘設定時間和睡眠週期就可能出現衝突的狀況
如果你在進入REM Sleep、也就是所謂的將醒時分時被鬧鐘叫醒
通常會感覺較為清爽、也比較有睡飽的感覺...
反之如果鬧鈴大作的時間剛好在你睡眠週期進入深睡期時
你就需要經歷一番掙扎才能起床、
而且在起床之後還往往會有頭昏腦脹的副作用
我想聰明如你
應該已經看出得到高品質、高效率睡眠的關鍵所在
如何準確的找到每個人睡眠週期中的almost-awake moments
然後精準地在該瞬間啟動鬧鈴...
這說起來很像不難
但別忘了睡眠週期不僅因人而異、
甚至同一個人也不會有兩天晚上呈現相同睡眠週期分佈的事實
這...就是為何你會需要SLEEPTRACKER的原因
外型就像是一支重量級電子錶的SLEEPTRACKER
幫助進入睡眠狀態的你監控睡眠週期
做為使用者、你所要負責的工作相當簡單
只要決定自己隔天預計起床的時間、並用此設定一個起床時間的"window"後
SLEEPTRACKER就會負責在那段window時間內找出你身體進入REM Sleep的瞬間
透過響鈴或是震動的方式把你叫醒
至於為何要設定一個window時間而不是某個精確時間呢？
原因其實也相當簡單
誠如我之前所言
人的睡眠週期會因為各種變因而呈現每天不同的分布狀態和長度
也因此每天適合起床的時間點都多少有差異
以我自己的狀況作為例子
我知道自己在上班日的起床時間不能晚於8:10 AM
於是我就在SLEEPTRACKER將自己的起床時間設定為8:10
然後設定一個20分鐘的window時間
(window長度可自行設定, 以我購買的Pro機型為例, 最長可達90分鐘)
這麼一來...SLEEPTRACKER就會在以8:10 AM往回推20分鐘的時間範圍內
找出最適合起床的almost-awake moment把你叫醒
如果很不巧地
SLEEPTRACKER在20分鐘的window時間內無法找到任何almost-awake moment
它就會選擇在鬧鐘設定時間...8:10 AM到達的瞬間啟動鬧鈴
不過從我個人幾個月來的使用經驗看來
這種狀況只出現過一次...而且問題應該是出在我當天的睡眠時間實在過短
以致於身體還處於Delta Sleep時間較長的睡眠前期狀態
除了每天監控你的睡眠週期
幫你找出最適當的瞬間起床時間外
你也可以透過USB傳輸線將SLEEPTRACKER紀錄的睡眠資料傳輸到個人電腦中
理論上應該是可以幫助自己更有效率的管理睡眠品質
不過我自己倒是還沒嘗試過這樣的功能
因為SLEEPTRACKER並沒有提供適用於mac的應用軟體、
加上我個人對於SLEEPTRACKER可被當作神奇鬧鐘使用的功能已經相當滿足
就沒有進一步嘗試這種長期紀錄觀察睡眠狀態的方式...
好啦...我承認是因為天性懶惰...
大略解釋完SLEEPTRACKER的神奇功用和優點後
也得客觀地提出一些曾被提出的缺點來平衡一下觀點
才能算是一篇具有說服力和公信力的review
以下就是我個人經歷過、以及曾經在討論版中看過其他使用者分享過的小瑕疵...
1. 鬧鈴太小聲、震動太微弱 (僅有Pro機型才有震動功能) :
這是一個被比較普遍提及的問題
不過我個人並沒有這樣的困擾
使用至今SLEEPTRACKER的鬧鈴震動都可以順利的把我叫醒
2. 隨產品並無附上適用於mac的軟體
這就是個"理應"對我有所影響的問題
但是由於個人目前並沒有感受到使用軟體的必要性
所以並未因此造成我使用上的困擾
3. 產品設計太過單調笨拙
如果硬要雞蛋裡挑骨頭
這應該是我唯一會想拿出來抱怨的問題吧
不過真要說起來似乎也沒有什麼大不了的
因為我也只有在睡眠時間中才會配戴SLEEPTRACKER在手腕上
關在自己房內似乎也沒啥好在乎手錶的美醜...
以上就是我個人使用SLEEPTRACKER幾個月來的使用心得報告
有興趣的朋友請不要問我台灣哪裡買...
因為我還真的不曉得台灣有沒有代理商引進這項產品
而我個人也沒有取得台灣代理權的能力
至於人在美國的朋友
請愛用Google和Amazon
相信你可以不費吹灰之力地找到它
