我記得用健保, 尼古丁貼片半價喔.
一個戒煙療程好像是8周吧.
第一次門診就是
1. 填寫問卷和紀錄體重:
包括煙齡, 一天幾包等等問題.
2. 醫生聊聊天:
包括訪談和心理建設.
接下來的療程就是固定回診拿貼片或口香糖並做紀錄
相關網址
http://www.bhp.doh.gov.tw/asp/quit/
http://www.bhp.doh.gov.tw/BHP/do/www/themeParkView?themeParkId=31
我是選擇尼古丁貼片
因為我覺得尼古丁口香糖在一些場合(如實驗室或化學物品使用場所)不適合使用.
雖然我只用了幾天的貼片, 但還是推薦大家使用.
多少都可以減低禁斷症狀的不適並增加戒菸的成功率.
除了這些代替品外
戒煙前準備也是相當重要
大體上包括
1. 物質面的環境選擇
效法孟母三遷, 並調整生活作息
盡量避免平日抽煙的情境
包括時間, 地點, 還有煙...
2. 心理面的支持包括意志力, 信仰, 朋友與家人的鼓勵都很重要
宣告法可藉由親友的壓力幫助自己戒煙.
但那時我沒有告訴朋友及家人,
因為失敗過太多次了
所以就默默進行.
剛開始時可能會遭到很多煙友的勸進,
但一定要" 婉拒到底 "兼" 笑罵由人 "喔
久了大家應該就不會再勸進了.
其實大家還是很高興看到你戒煙成功的.
以我來說
煙齡不多不少12年, 一天都至少1包到2包 (12x365x50 = ntd 219,000
)戒煙失敗多次.
但前幾年的夏天吧(遠目)
我走進1家貼有戒菸標章的診所, 掛號, 填問卷, 交錢...
開始戒煙的生活.
就這麼簡單.
just do it.
也不會原諒你的~
