六年前的電腦升級

六年前大概花了三萬請人家組了一台電腦
我不太會電腦...只能找到以下資訊


配備大概如下


CPU: 四核心 Inter(R) Core(TM)2 Quad CPU Q8400 @ 2.66GHz

顯卡: NVIDIA GeForce 9500 GT

RAM: DDR2 2G RAM

主機板:微星(我只知道這個..)

事後朋友說我被當凱子了,其實我也不懂...

目前是XP,常常一開機就很頓,開網路都要等一段時間
打算升級WIN7 聽說比較穩

平常就開一大堆分頁,少說都有20個

還有adobe PR&AE

跟線上遊戲


請問這樣的配備需要升級哪樣才會順呢?
目前卡卡的...


預算大概5000上下