第三種就是今天要介紹的體脂率，簡單說就是身體裡脂肪組成的比例。體脂率與前面二種體組成指標測量比較起來麻煩一點。腰圍嘛！拿個皮尺量一下即可；BMI的話，只要有計算機按一下就出來了；體脂率就一定要使用儀器來量。
新買的TANITA體脂計。
體脂計與一般體重計不一樣的地方，從上圖可以看到，分別有四個金屬接點。所以在量的時候，必須要赤足，讓身體皮膚直接接觸這四個接點。
理論我是不懂，但大致上是透過輕微的電流通過身體，量測生物電阻後得出體脂率。因為有輕微電流，所以說明書有提到孕婦或是癲癇的朋友可能要謹慎使用。
面板有LCD視窗與三個按鍵。TANITA是日本進口的體脂計，所以看到很多日文...不過使用上不用擔心，其實很簡單，說明書更是圖文並茂，日本人是很心細的民族。
大致說明一下設定的方式：一般體脂率會受到「身高」「年齡」「性別」三個變數影響，所以量測前要先調整這三個數值。利用上下的按鍵調整數字，一旦設定完其中一種變數，按一次設定確認後，繼續設定下一項。當三項都設定完畢，等到LCD面板顯示0.0時，就可以站上去量了！(記得一定要赤足)
這台還可以記憶四組數據，所以在體脂計側面其中一邊上，有1/2/OFF/3/4等五個按紐，放在旁邊的位置是只要用腳一踢就可以啟動(日本人還真是懶...
)。1/2/3/4的基本資料要預先設定好(利用面板的設定按鈕，在此略過不表)。儲存下來後，以後要再測量時只要先“踢一下”號碼就會自動帶入各組數據，不必再重新輸入。另一個好處是，你可以在量測完畢後，按面板上的上/下按鍵來觀察以前的數值。
OFF的按鍵除了是“踢了”馬上能關機外(一般完成測量後，會停個好幾秒之後才會自動Power Off)，如果不量體脂率只要測體重，“踢了”這裡後馬上就能量。
看看我的測量結果。
體重71.9公斤。
身高1.72公尺，所以BMI值=71.9/(1.72X1.72)=24.3，嗯有點微胖了！
重頭戲來了...體脂率21.1%，YA~~~~(今天晚上剛剛做完瑜珈的成果，呵呵呵...)
這個數字表示我71.9公斤的體重，大概有15.2公斤是脂肪。
正常的體脂率男女有別，男生的標準範圍為17~23%，女生因為有乳房與體態的關係所以會較高，標準範圍為20~27%。
使用上還有幾點要叮嚀一下，小孩子至少要滿七歲才能量到比較正確的體脂率...
另外最好每天固定時間測量，這樣長期追蹤數值上的變化才有意義。比如說早上的體重跟晚上可能有1公斤的差距，上完廁所前後(水分的流失)也會造成差異。
還有就是這種體脂計量到的數據應該會比較偏下半身，完整一點的儀器(比如說健康檢查時)，你會左右手跟左右腳一起測量，身體上半身/下半身/軀幹的體脂率會分別告訴你。
完畢!!!
PS.比較完整的說明在小弟的Blog。
