只要有心睡花個 前2~3分鐘 超人飛 飛看看就能有所改善,無心的話 買了一堆器材與名俗療法還是物理治療也不聽醫生的運動建議的話恐怕這世上 沒人能幫你保養肌肉...乳酸代謝與建立回復肌肉強度這2點達成就可以了