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(備戰第九週)團體訓練很重要 一秒認清自己的實力在哪裡

person icon 莫里斯 2018-07-17
運動版編輯 莫里斯 Morris,Hood to Coast (備戰第九週)團體訓練很重要  一秒認清自己的實力在哪裡

(7月5日,東吳大學外雙溪校區)隨著日漸炎熱,備戰Hood to Coast當然不能停滯,今天訓練比較特別,筆者來到東吳大學外雙溪校區的田徑場,與很多夥伴一同參與團體間歇速度跑的課程。

由於阿信教練剛從中國的Hood to Coast歸來,所以身體與雙腳還在恢復期,所以筆者就跟著其他NRC教練一起訓練。本次分到的組別(紫色)要跑五趟1.2K的間歇訓練,一趟以4分末完跑、一趟以5分初均速完成。
運動版編輯 莫里斯 Morris,Hood to Coast (備戰第九週)團體訓練跑五趟1.2K的間歇訓練,一趟以4分末完跑、一趟以5分初均速完成。


雖然不是最硬的一組,但是對於菜到掉渣的筆者來說,帶有一點速度感的間歇跑還是相當有挑戰性。然後...很快就知道自己其實超遜...
運動版編輯 莫里斯 Morris,Hood to Coast (備戰第九週)團體訓練跑五趟1.2K的間歇訓練,一趟以4分末完跑、一趟以5分初均速完成。


第一趟較慢的1.2K還好,但是從第二趟開始推進加速,就逐漸感受到足底開始灼熱、足踝承受壓力,膝蓋與大小腿肌肉也不斷糾結,可能是姿勢沒有太放鬆,肩膀與背肌也開始緊繃痠痛。
運動版編輯 莫里斯 Morris,Hood to Coast (備戰第九週)團體訓練跑五趟1.2K的間歇訓練,一趟以4分末完跑、一趟以5分初均速完成。


真的要感謝帶著我跑的NRC Pacer,相當輕柔的在筆者耳邊說:加油!抬起腳來、最後一趟、你真的可以、快把力量用完、不要保留啊(以此類推...)。
運動版編輯 莫里斯 Morris,Hood to Coast (備戰第九週)團體訓練跑五趟1.2K的間歇訓練,一趟以4分末完跑、一趟以5分初均速完成。


結束訓練之後,感覺空氣與人生是多麼美好,也清楚自己還有很大的進步空間。如果沒有人在筆者身邊陪伴與鼓勵,要進步真的有點困難,謝謝愛我的每一位。
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運動版編輯 莫里斯 Morris,Hood to Coast (備戰第九週)團體訓練跑五趟1.2K的間歇訓練,一趟以4分末完跑、一趟以5分初均速完成。
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