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(備戰第七週)辛苦是有成果的!平衡運動與伸展的核心肌群訓練

person icon 莫里斯 2018-07-13
Hood to Coast馬拉松接力,運動版編輯 Morris 莫里斯備戰七週

(6月19號,台灣必爾斯藍基總部)由於今天天氣不好,所以NTC教練希望訓練能在總部進行(好想出去啊...)。然而筆者備戰Hood to Coast馬拉松接力終於進入較強的第二個階段,整體面對跑步的基礎體能進化不少,體重減輕8公斤,手臂線條也明顯許多,萬萬沒想到一個月之內有這麼好的成果。

進行了動態的暖身之後,在教練的帶領下開始了今天的訓練,使用了相當多的「平衡動作」,利用閉合、收夾軀幹、骨盆與腹部(像是下圖抬腳手平舉等...),讓核心肌群增強,最後再結合大量的伸展收操,讓疲勞的肌肉得以休息。
Hood to Coast馬拉松接力,運動版編輯 Morris 莫里斯備戰七週


希望能夠再進步,再搭配飲食與有氧運動的訓練讓體脂持續下降,到時候八月去美國參賽的體能超越巔峰,身為台灣代表不能輸啊啊啊!
#持續三個月的訓練 #之後會有更多實拍影片#還請各位期待與支持 #筆者要去美國比賽啦
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Hood to Coast馬拉松接力,運動版編輯 Morris 莫里斯備戰七週
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