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(備戰第五週)不一樣的靈與肉 最接近天堂的爬梯登階訓練

person icon 莫里斯 2018-07-11
小惡魔運動版編輯莫里斯(Morris)前進美國Hood to Coast大賽,最接近天堂的爬梯登階訓練

(6月8日,中正紀念堂)還記得上禮拜下課時,NRC教練露出一抹詭異的微笑,拍拍筆者的肩膀說:下禮拜的訓練比較激烈一點喔!

當下不太明白是什麼意思,沒想到來到本次取材地點中正紀念堂,看到長長的階梯就一秒理解。筆者備戰Hood to Coast美國賽跑步課程進入第三次,除了速度與強度逐漸加強,同時教練加入更多全身性的核心肌群協調訓練。
小惡魔運動版編輯莫里斯(Morris)前進美國Hood to Coast大賽,全身性的核心肌群協調訓練


換句話說就是手腳眼並用的練習,在較暗的環境中適應地形,並了解自己步伐距離。以前常常跟著爸媽來中正紀念堂看花燈,從沒想過會在中正紀念堂的長階梯進行單腳登階、跨步登階、衝刺登階,路人紛紛露出驚嘆的眼神。
小惡魔運動版編輯莫里斯(Morris)前進美國Hood to Coast大賽,手腳眼並用的練習


以為就這樣結束了嗎?最後教練居然加上「倒退向上爬梯」的訓練動作,等一下...下面這張照片的教練是在微笑嗎?訓練結束了,請收下筆者的靈與肉。
小惡魔運動版編輯莫里斯(Morris)前進美國Hood to Coast大賽,倒退向上爬梯

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