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每天都比昨天更強!加強跑者最需要的側腹與髖關節肌力

person icon 莫里斯 2018-07-11
小惡魔運動版編輯莫里斯(Morris)前進美國Hood to Coast大賽,(台北必爾斯藍基總部)加強跑者最需要的側腹與髖關節肌力

(6月5日,台北必爾斯藍基總部)備戰Hood to Coast不知不覺進入第三週,跑步課程已經進行三次,Training訓練則是來到第二堂,本來與攝影團隊希望能到戶外取景與訓練,但是教練覺得筆者的基礎能力還要加強,才不會出去丟人現眼(咦)。

教練針對上禮拜基礎練習與測試結果,發現筆者側腹、髖關節肌群與軀幹核心肌群相當無力,因此加入強度更高、間歇頻率更緊密的連續動作,像是登山者伏地挺身、連續波比跳與立姿棒式等動作。
小惡魔運動版編輯莫里斯(Morris)前進美國Hood to Coast大賽,加強側腹與髖關節肌力


不難從照片中發現筆者每一個動作都做的相當猙獰,渾身爆汗之外,眼神逐漸放空,並且一直發出:啊嘶⋯的聲音(旁邊經過的朋友應該非常害羞...)。
小惡魔運動版編輯莫里斯(Morris)前進美國Hood to Coast大賽,加強側腹與髖關節肌力


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