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為健身狂人打造 UNDER ARMOUR AMP 2.0實測

person icon 莫里斯 2017-09-11

為了增加訓練效果與降低健身時的傷害,UA近期推出專業健身鞋款「UNDER ARMOUR AMP 2.0」,針對跑、跳、負重訓練等多元需求所設計,鞋面支撐結構強化之餘,鞋根與鞋側緣也符合訓練所需的各種反饋與緩衝,簡單的配色與流線的外型應能吸引不少專業健身者。

健身鍛鍊除了使用健身器材之外,越來越多的人喜歡像是單槓、吊環、戰繩與TRX核心懸吊式肌力等訓練,利用自身體重與全身肌肉的綜合訓練,是不錯的選擇,只要方式與姿勢正確,在教練指導下,不論男女皆可迅速入手,是近期十分流行的訓練方式。


強化身體的訓練除了徒手綜合練習,也有壺鈴、啞鈴、槓鈴、六角槓等增加外阻負重的自由負重訓練,反覆透過大小肌群的交錯載重訓練,刺激肌肉更加強壯。

  
訓練可能會運用到跑動急停、定點支撐、爆發衝刺、跳躍等動作,因此健身運動鞋款是要具備前後足的穩定、瞬間起跑時的抓地、跳躍之後的支撐與快速變向的靈活,才能提供更好的訓練效果,UA針對大量的需求不斷進行鞋款的調整,以「混合運動訓練」的主軸精密設計出「UNDER ARMOUR AMP 2.0」,本次筆者先從外觀開箱再到健身房實地測試,從各方面分析此鞋款。


實鞋開箱


本次取得的UNDER ARMOUR AMP 2.0為黑白配色,此外還有全白、黑紅三種配色。鞋款設定為低筒,緊縮貼合的鞋口有點類似襪套式設計,AMP 2.0全鞋身符合生物運動力學。與先前的訓練鞋款相較鞋身更為窄長。


鞋面以左右鞋面裁片相互交蓋的疊覆設計,共五個鞋帶孔,底下兩個縫附在鞋面上,上面三個則是獨立在裁片設置金屬鞋帶孔。


鞋款內側則是正常的鞋帶孔集於一側。
 

鞋帶為常見的細扁鞋帶。


透過不對稱異材質結合,交互包覆式設計讓足背予以細微調整,腳背厚大的運動員可以將裁片區稍微放鬆,但是前足依舊可以保持穩定的密合感。


腳後跟也有密集的孔狀設計,可以加強流汗之後的後跟穩定以及透氣。


鞋面加入UA愛用科技SpeedForm構造提升支撐,內面也設置鞋芯墊片,加強左右移動的穩定性。


正面來看,可以發現AMP 2.0使用異材質的拼合設計,主要材質以承受訓練耐用的輕量平織鞋面為主,降低激烈跑跳後的鞋面耗損。


如果習慣穿著踝襪運動的朋友請注意,AMP 2.0足部在穿著時十分貼合,鞋領與足部外側包覆緊縮,沒有穿著長襪或是超過腳踝的運動襪,容易有咬腳的狀況產生。


踝領下方看到AMP2.0的鞋款名稱,足後跟支撐使用TPU後腳跟支撐器進行強化穩定,實踩起來不易晃動。


設計簡潔的鞋面外側有著懸空的設計,蠻有「潮鞋」的感覺。


為了在跑動與跳躍兩件事情中取得平衡,AMP2.0中底選用厚實但不失輕盈的EVA發泡材質。


前腳掌反饋快速,特別是跳躍動作可以明顯感受踩踏後的回力,雖然避震感不是那麼明顯,或許就是多元運動鞋款的特色,適當的提供恰到好處的回饋。


將兩隻鞋身翻轉至後側,左鞋「UNDER」 、右鞋「ARMOUR」可以增加夜間能見度的反光Logo,大幅提升室外街頭訓練的安全。


看到內側發現鞋墊無法抽出,使用SpeedForm鞋墊快乾透氣,透過無縫的鞋墊貼合腳面,減少激烈跑動產生的摩擦炙熱感。


接著看到鞋款足底使用防滑橡膠材質,算是紮實的基本款,兼具穩定性與抓地力,同時也讓性能達到和諧的平衡。


外底溝紋排序整齊,看起來似乎沒有針對方向性與施力點進行特別設計,只不過錐點狀的抓地設計卻也十分夠用。


特別一提,鞋底中外側特別設定彎曲的凹槽科技,可以在蹲跳平衡等動作增加靈活度。


看完外觀與構造細節後,實測UNDER ARMOUR AMP 2.0的實鞋重量,筆者鞋號US12。


實測出來的單腳重量為336g。



開箱結論


UNDER ARMOUR AMP 2.0楦頭不是非常寬敞,視覺上與穿著感看得出偏向細長設定,鞋面面料有延展效果,透過異材質結合讓腳板厚實的朋友有伸展空間,整體足感服貼舒適,尺寸不用選擇過大或過小,挑選平常著穿運動鞋的尺寸就可以。


鞋身設計俐落不失未來感,黑白配色的組合在穿搭也是容易駕馭的配色,只不過這款鞋款的設定族群明顯是給喜愛運動的朋友著用,只是日常休閒穿搭會稍嫌可惜。鞋領的緊鎖包覆容易在沒穿著長襪的情況咬腳。



筆者實穿感受+測試


本階段測試比較簡單,因為會實際去健身房請教練規劃課表進行測試,因此這部份筆者單純分享實穿的腿部比例,以及健身時簡單使用的足部出力,像是輕重踩地、蓄力起跳、落地緩衝與左右橫移。


實穿比例


先看實穿比例,因為AMP 2.0後跟較高,光站著就有微微前傾的感覺,類似襪套式的足領包覆十分密貼,讓腳踝與小腿的視覺效果更顯瘦,突然感覺身高拉高三公分。


蓄力蹬跳


小碎步衝刺、變向訓練等動作很常使用蹬跳的動作,AMP 2.0的表現中規中矩,雖然有緩衝的效果,但是沒有明顯給予跳躍向上的反作用力。


落地緩衝


訓練鞋的緩衝是最重要的環節,除了自體重量的訓練,如果增加鐵塊或槓鈴超載負重,膝蓋與腳踝容易因緩衝不足產生疲勞性受傷。個人蠻喜歡AMP 2.0的緩衝感,有種踩落在瑜珈墊的地感,平均將強烈衝擊從前腳掌轉移到後腳掌,對膝蓋、脛骨與腳踝的壓迫大幅減少。 


輕跳踩地


輕微的點跳、輕跳動作可以明確體驗前足部的中底反應,AMP 2.0前足避震與後足感受全然不同,前足緩震比較偏近「Q彈」足感,落地後很快就可以感受到力量反彈,不會因為力量被吸收而感覺動作越做越疲累。

 


蓄力踩地


接著筆者刻意用力踩地,想藉此測試鞋面會不會因為用力過猛變形,以及橡膠大底止滑力是否足夠。由下圖可發現AMP 2.0鞋面算是堅韌,除了SpeedForm的構造讓腳面空隙減少,減少跑跳時的摩擦,輕量化的平織鞋面在用力踩踏後沒有變形,腳趾也沒有壓迫感。


左右橫移


最後筆者測試左右橫移,發現內裏後跟裝設的TPU後腳跟支撐器有提供強化穩定的效果,與襪套式足領的搭配讓橫移進行時不易晃動,只不過實測當日並無穿運動襪,發現在阿基里斯腱後側稍微刮腳。



健身房動作實測


結束一系列的未負重測試之後,筆者將實測帶至健身房,請專業健身教練規劃數個動作。著重在足部的訓練動作可以提升在健身、球類運動、競速運動等敏捷與協調性。

 


抬腿跑訓練 


開始訓練動作前務必要做好暖身與伸展,進行簡單暖身之後,先從抬腿跑開始。抬腿跑主要鍛鍊下身的肌群,也可以提升核心肌群的穩定性。筆者藉著抬腿跑感受到AMP 2.0在踩踏的快速反饋,除了腳感輕盈之外,加速時也能應付各種方向的衝刺與快跑。 

   

交叉滑步


這個類似滑冰選手行進的動作,大量的使用外側與內側的大腿肌群,AMP 2.0的橡膠大底提供適當的抓地力,讓跨步時急煞非常靈敏。


跨出外側步時的力道反饋來的十分及時,蹬跳出去非常有感。


六角槓硬舉


相較於傳統直槓訓練,六角槓可以給予股四頭肌、大小腿部肌群的作用更明顯,可刺激臀部跟腿後肌群,而且上手更為容易。本次的負重訓練,教練特別選擇六角槓進行下半身訓練。


此時筆者重心維持在中間,軀幹與上身保持直挺狀態,教練在旁進行姿勢矯正,避免起身時撞到脛骨與膝蓋,教練強調頭、背側與臀部需要保持在一條線上,同時將下巴收緊,光是這保持正確的預備動作就十分費勁。


開始挺舉後發現全身重量與負重會落在足後跟,可以感受到AMP 2.0的中底提供穩定支撐,沒有塌陷與快要翻覆的感覺。



軟式藥球訓練


軟式藥球訓練非常多元,本次針對下身選擇加強瞬間跳躍爆發力的組合訓練,除了鍛鍊腿部肌群,同時腹部、背部的軀幹核心肌群也會作用。開始動作微微半蹲並且雙手持球,藥球重量其實不重,約莫3公斤左右,原以為會是輕鬆的動作。


開始動作後將身體下蹲再高高躍起,將軟式藥球舉高,到最高點後向下砸向地墊,待回彈後將藥球牢牢抓住,反覆同樣動作8至10次。


結合深蹲、瞬間起跳、肩部下壓、瞬間反應與雙臂的握持力量等訓練,除了穩定身體重心,也要保持專注接住反彈的藥球,比想像中更有挑戰性。


同時也考驗AMP 2.0的瞬間反應,以及深蹲時的平穩支撐、起跳時的快速反彈、落地時的緩衝避震。實測後的綜合表現平均,反覆之後覺得AMP 2.0整體重量非常輕巧。



戰繩訓練


戰繩為職業球員與健身者愛用的訓練之一,除了平甩、交叉甩繩等基礎動作,還能搭配啞鈴、槓片等負重器材設計成各種間歇組合動作,增進身體全方面的肌群發展與心肺耐力。


本次基礎的雙手甩繩訓練,持繩方式向上與往下都可以,只不過作用肌群不同。搭配節奏呼吸,同時將重心坐低,有規律的快速平甩8至10下。


一吸一吐的呼吸與甩繩動作其實蠻紓壓,只不過戰繩本身有重量,所以很快就感受到痠疲感襲來。從背面看發現下半身出了不少力量維持身體的平衡與穩定。


由於力量快速轉移,所以上下身肌群不斷交錯作用,AMP 2.0的大底止滑力再度派上用場,特別是前側防滑效果非常明顯,只要重心正確壓低,就不會被戰繩產生的拉力往前拖走。



TRX懸吊式抗阻訓練


將全身重量放在懸吊的繩索上,TRX懸吊式阻抗訓練利用自身重量訓練全身的肌力,除了平均增加全身肌力,同時也可以訓練核心肌群與全身平衡。


懸掛在繩索上且重心壓低,開始動作時雙手擺動維持身體平衡,緩緩將後腳往前抬起,可以訓練大腿前側與臀部多處肌群。


若是覺得正常抬腳強度可以負擔,可以抬腳時跳躍,同時保持全身穩定。


此時足感接近蹬跳與跨步的動作,AMP 2.0避震回饋還算不錯,只不過在前側腳踝因為鞋舌較為突出,所以有明顯的擠壓感,雖然可以穿著運動襪避免此事發生,但還是提供給版友參考。



短程衝刺+反覆側步


最後為快速奔跑訓練,瞬間加速到最快的推進練習是球類運動選手、綜合運動選手都必須進行的訓練,同時也可以感受鞋款在短距離衝刺、急煞、變向加速等多方面回應。


因為中底選用厚實但不失輕巧的EVA發泡材質,在緩震與反饋的節奏拿捏得十分剛好,從起跑到全速衝刺可以很快達到加速的效果。


橡膠大底與彎曲的凹槽科技的結合讓膝蓋獲得絕佳緩衝,墊步之後的急煞沒有太多滑動。


前足外側的中外底的點狀抓地設計,讓變向力量轉換很流暢。



綜合結論


筆者雖然較少上健身房,但是固定會在公園進行街頭健身與慢跑等運動,因此從試踩到實際到健身房測試,個人覺得穿著感在水平之上,緩震與反饋的提供時機相當正確,多一分貌似太多、少一分也會略顯不足。而輕量化設計的鞋面與編織材質的結合雖然在各種運動鞋上已被廣泛應用,但是AMP2.0的耐用度感覺更為耐操。


只不過還是提醒版友,此鞋輕微磨腳狀況不是只發生於少數著用者身上,如果不喜歡穿著長襪的使用者要使用其他方式減緩「咬腳」情況發生。最後,筆者蠻推薦AMP2.0給長期有健身習慣的版友,不只是上健身房,同時也適合街頭健身、綜合訓練,雖然不是專門設定來跑步的運動鞋,但是AMP2.0能兼顧健身與跑步雙棲,實在讓我眼睛為之一亮。


此鞋已在UA門市販售,男女款尺寸齊全,顏色有黑白、黑紅與全白三款配色,歡迎各位到實體店面實穿比較,希望大家能夠挑選出適合自己的運動鞋款,並養成健身運動的習慣,以上為健身鞋款UA AMP2.0的開箱與實測報告,提供給版友們參考。


《特別感謝Kimin協助拍攝以及TFL淬煉體能訓練中心創辦人 高漢耀》
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