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【採訪】UA X 國家兩廳院 《運動你的藝術》現代舞訓練工作坊 現場直擊

由台灣表演藝術的最高殿堂「國家兩廳院」與運動品牌「UNDER ARMOUR」跨界合作的《運動你的藝術》系列活動上週正式開課,連續四晚不同主題的工作坊,將馬戲、芭蕾舞、打擊表演、現代舞等藝術表演與專業的身體訓練做結合,打破藝術框架與運動撞擊出不同的火花!


今年國家兩廳院恰逢三十週年,特別與運動品牌UNDER ARMOUR跨界合作,舉辦名為《運動你的藝術》活動,從7月4日至7日每晚分別由馬戲、芭蕾舞、打擊表演、現代舞領域的優秀表演藝術家與專業運動教練共同規劃課程,讓報名體驗的朋友可以發現表演藝術更多元的面貌,並讓藝術走入大眾生活中。

這次小編受邀參加的是最後一場的現代舞工作坊場次,場地則是在兩廳院內。


在現代舞的部份是由國內相當知名的舞蹈家吳孟珂進行指導,她目前是在荷蘭舞蹈劇場Nederlands Dans Theater (NDT)擔任舞者,也是台灣第一位加入這個世界頂尖舞團的台灣女舞者,這次特地受邀參加這場別開生面的活動。


在專業運動訓練部份,則是邀請到具備物理治療背景的國內知名體能教練朱奕豪擔綱,他目前則是擔任豪健康運動工作室負責人。


課程正式開始,首先由朱老師帶領學員們進行動態熱身。


透過動態熱身的方式喚醒身體的肌肉,並且讓肌肉溫度上升。


不僅可以降低運動時的受傷機率,確實且徹底的熱身更能提升運動的表現。




熱身之後,便由孟珂帶領大家進入現代舞的世界。孟珂老師首先要學員們進行想像的訓練,所有人想像自己是個在車站趕車的人朝著前方前進,但聽聞口令指示時將進行方向的變化。


並且開始與身邊擦身而過的學員產生互動,或握手或閃身而過,除了身體的動作外更將個人的視覺、聽覺等觀感都打開,最後更讓學員們彼此間有相當緊密的互動。小編並沒有受過任何關於舞蹈的訓練也不具備相關的專業知識,但從旁觀察則發現,透過這樣的過程似乎相當迅速就讓學員們不再害羞,都可以大方的與其他學員們互動。


孟珂老師接著要讓學員們再發揮每個人的想像力,透過身體展演出具體或是抽象的事物。


像是運用自己的身體擺動、扭動來寫出自己的名字。




或是想像利用身體不同部位做為支點,進行前後左右的移動。


從這些動作中可以感受到自己身體重心的變化,也能讓學員們透過身體表現出各式具有張力的動作。




現場許多學員似乎並非首次接觸現代舞的訓練,因為他們對於身體的掌控相當自在輕鬆,並擁有相當好的柔軟度。


但對於沒經驗的學員來說也不會有壓力,因為在做動作的過程沒有對錯沒有美醜,更不需要在乎外在的評價,每個人擁有自己的詮釋權,因此每個學員的動作都是最獨特的展演。


稍作休息後,接著又輪到朱老師的身體訓練時間,在許多現代舞的動作中需要做到平衡、或是需要肌力支撐的動作,因此搭配身體的訓練相當重要。


現場孟珂老師也分享到,其實自己平常也都需要做許多肌力與核心訓練,讓自己的身體控制能夠更好。






而在肌力訓練之後,現代舞的部份則是進行雙人配合的動作。


想像自己是一個雕像,把身體完全交由另一半搭檔來做雕塑。


不過因為每個人的肌力與柔軟度不同,動作要慢慢的做調整,否則搭檔的身體很容易受傷或是跌倒喔!








而在接近兩個小時的時間內,便由兩位老師交錯的課程內容,讓學員領略現代舞同時也進行了一輪的身體肌力訓練。


最後則是由朱老師帶領學員們進行運動後的收操,讓身體能夠有更好的恢復效果。









以上就是這次的現代舞工作坊現場內容,這次沒有體驗到這場特別企劃的朋友,只能期待未來還有相關的課程囉!
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