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【採訪】要比去年更強! UA鬥陣跑團教練培訓WORKSHOP開訓

去年三月成軍,共號召近千名跑者參與的UA鬥陣跑團,透過專業課程編排與訓練,讓每個參加的跑者都不斷突破自我極限。今年的UA鬥陣跑團預計將於三月開訓,UNDER ARMOUR在正式開訓前特別安排了一場針對UA鬥陣跑團教練培訓的WORKSHOP,邀請到國內知名跑步教練徐國峰,透過學術與實務結合的課程編排,要讓來自北中南的UA鬥陣跑團的專業教練在教學上能更精進,未來也能帶著跑團成員們一起更強。


這次UA鬥陣跑團教練培訓WORKSHOP,課程內容全是由國內知名教練徐國峰所設計與編排。他本身過去是名頂尖的三鐵選手,目前專職從事耐力運動的研究、書寫、翻譯與教學工作,並致力於科學化訓練方式推廣,如果跑友們有參加過國內一些與跑步訓練或是相關的研討,相信應該對於他已經有些許認識。


在正式開訓前,星裕國際的王總經理特別現身為所有與會的教練打氣與分享。他提到去年的鬥陣跑團得到了很多跑友的迴響,而今年的一個重要目標除了磨練跑者的技術外,更重要的是在於跑者"心志上的鍛鍊",因為跑步最大的敵人其實是自己,自己往往會容易找各式各樣的藉口讓訓練停滯,或是遇到撞牆期時就萌生放棄的念頭,透過心志上的鍛鍊讓跑者的心理素質更強,就能讓自己再次突破,而鬥陣跑團從字面上來看,也有跑者與自己搏鬥的意義在其中。


而這次與會的專業教練團分別來自台灣北中南區,而且大多來自各個不同領域,背景有工程師、急診室醫師、現役三鐵選手、現役綜合格鬥選手、現役競走選手、知名跑者與健身教練等等。


雖然大家的起點不一定相同但共同點都是對於跑步與教學都有相當大的熱忱,同時也都擁有許多跑步與訓練相關教學經驗。


也期望能透過這次的培訓WORKSHOP,讓自己未來在跑步的教學訓練上能更精進與完整。




在所有教練進行完個人自我介紹後,這次的WORKSHOP正式開訓,所有的教練將要經歷兩天的密集課程,除了要在室內探討跑步與體能相關訓練的知識外,還必須通過實務的操演與最後的結訓測驗,才算是真正的完成這次的WORKSHOP訓練。


而國峰教練也明確指出,UA鬥陣跑團是以更進階的跑者為訓練對象,所以除了要鍛鍊到跑者的技巧之外,最重要的部份在於鍛練跑者的心志。因此今年的UA鬥陣跑團將以"跑者心志訓練"為主軸,未來所有的教練在協助訓練鬥陣跑團的成員時,都將透過12週的課程,引導跑者進行"意志鍛鍊",透過週期化的訓練讓跑者達到變強的中程目標,最後讓學員們都強到能夠達到"自立"的終極目標,讓他們能領略到跑步是一項跟自己戰鬥的運動,不是跟別人比賽而是跟自己,跑者並不是需要獲得別人肯定而跑。


因此在這次的專業教練精進WORKSHOP中,每個教練除了要瞭解到UA的跑步哲學外,還要理解到週期化訓練中的各項元素以及元素間的關係,進一步提升教練的能力,包含規劃週期化跑步訓練課表能力、提升心志訓練的論述與落實能力,以及解決跑者訓練問題的能力。


這次每個教練報到後都會收到一份課程講.(秘)義(笈),裡面除了有這次的課程大綱外,還有許多國峰教練所歸納與整理出的跑步知識,範疇相當廣泛,包含了從哲學角度探討跑者內心、力學原理與跑姿的關係,以及科學化的訓練量標準判斷等等。目的是要讓每個專業教練的學理基礎更為紮實。


另外課程上國峰教練要求每個教練不時都必須提出個人的看法與觀點,正所謂真理越辯越明,本身是化工與先秦哲學背景的國峰教練認為,透過討論與辯論的過程,可以讓每個教練的未來在訓練規劃上都能更縝密,這樣未來他們在教學上也才更能幫助鬥陣跑團的成員們解決自身遇到的問題。


同時也透過這樣的方式,讓所有的教練能更了解到今年鬥陣跑團成立的宗旨與價值所在。


在了解到課程目的後,接著國峰教練為所有教練建立一個觀念,就是究竟哪種跑法較好其實沒有標準答案。


但跑步這個動作簡單說就是人的重心轉移,而如何讓跑者在落下與拉起間流暢連貫就是跑步姿勢的重點,要讓跑步姿勢能完美就是要刪除掉不必要的動作。最重要的一點就是絕對要避免過度的跨步,因為過度跨步越多(腳掌觸地時離臀部越遠),對於膝蓋受傷的風險也越大,最明顯的例子就是美國女子奧運馬拉松奧運銅牌得主Deena Kastor,雖然有很好的跑步成績,但後來因為跑步姿勢的過度跨步,後方腳太慢拉回臀部下方,造成了嚴重的傷勢。


而不同的跑步目的(長距離、衝刺、肌力訓練),在跑步動作與訓練上也有所不同,至於詳細的內容就讓我們先賣個關子。對於自己跑步技術或是心志想要再進化的跑友們,之後可以報名參加將在三月中開始舉辦的UA鬥陣跑團,就可以直接接受到專業教練們的指導囉。


下面的影片連結是去年的UA鬥陣跑團紀錄,今年UA預計將分別在台北、新竹與高雄都舉辦鬥陣跑團訓練,每個區的課程將有12週,但目前正式的報名資料尚未公佈,想要參加的跑友們建議可以持續追蹤UA Running Taiwan的官方粉絲專頁。
影片連結
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